Fortalecer los músculos en adultos mayores es supremamente importante, tal y como ocurre con el resto de la población. Existen una serie de ejercicios fáciles para adultos mayores, que pueden ser realizados sin poner en riesgo su salud.
Ejercicios fáciles para adultos mayores
1- Caminar rápido, nadar, usar una bicicleta fija son actividades aeróbicas ideales que mejoran la actividad cardíaca y pulmonar. Además son ejercicios fáciles para adultos mayores porque no necesitan de ningún equipamiento o planificación previa.
2- Steps o subir y bajar escalón
Este ejercicio además de ser aeróbico fortalece las rodillas y los músculos que sostienen esa articulación, así que, si usted tiene mucho dolor en las rodillas o no funcionan bien, tal vez debería evitarlo.
3- Estiramiento al costado
Este ejercicio puede hacerse de pie o sentado.
4- Girar la cabeza
¡Uno de los estiramientos más simples y fáciles de hacer! Este ejercicio implica un movimiento similar a negar con la cabeza.
El ejercicio está destinado a mejorar la salud, no a hacerse daño. Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
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