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(Valencia, 13 de noviembre. Noticias24 Carabobo) Si eres de las que sueñan con un trasero perfecto este artículo es para ti. Si no padeces de ningún problema de salud, entonces podemos ayudarte con algunos tips para que aumentes tus glúteos sin necesidad de que algún cuerpo extraño entre a tu cuerpo.

Alimentos para aumentar los glúteos

-Variedad de frutas y verduras
-Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
-Productos lácteos bajos en grasa
-Legumbres
-Huevos
-Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
-46 gramos diarios de proteínas
-Desayuno rico en proteínas

Menú ejemplo para aumentar tus glúteos

Desayuno:

Un huevo pasado por agua
Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza
A media mañana

½ taza de yogur griego sin grasa
Un plátano pequeño
Almuerzo

1 taza de pasta integral
1 taza de espinaca
½ taza de salsa para pasta
4 onzas de pollo a la parrilla

Merienda

¼ de taza de almendras
Cena

4 onzas de salmón a la parrilla
½ taza de arroz
1 taza de brócoli al vapor
1 taza de coliflor y zanahorias

Antes de ir a dormir

1 taza de palomitas de maíz

El menú diario presentado suma un total aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas por un sándwich.

Incorporando estos alimentos a tu dieta diaria, tus glúteos aumentarán de tamaño y se verán como deseas. Sigue en Vivir Salud y aprende los mejores ejercicios para aumentar tus glúteos en 30 días.

Con información de Imujer