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(Valencia, 22 de octubre. Noticias24 Carabobo) Por su mala reputación, tal vez venga a tu mente evitarlos a toda costa para prevenir el sobrepeso, sin embargo, existen carbohidratos saludables que te llenan de energía para que realices todas tus actividades de forma exitosa.

1. Frijoles. En cualquier presentación, este alimento ofrece una buena dosis de fibra, proteínas.

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2. Calabaza. Tiene fibra, carbohidratos saludables y carotenoides, los cuales son unos excelentes antioxidantes que previenen el envejecimiento.

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3. Avena. Por ser rica en fibra favorece la eliminación de toxinas, reduce el colesterol y protege tu corazón.

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4. Palomitas. Se tratan de granos enteros, por lo que no añaden grasa ni sodio a tu dieta. La clave es comerlas al natural, sin añadir sal, azúcar o mantequilla.

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5. Quinoa. Se trata de una proteína completa, ya que contiene nueve aminoácidos esenciales para tu salud.

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6. Plátano. Aunque se recomienda moderar su ingesta por su contenido de azúcar, este alimento tiene fibra, vitamina B6 y otros nutrientes esenciales para tu cuerpo.

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7. Naranja. Esta fruta tiene dos veces más fibra y la mitad de azúcar que beber un vaso completo de su jugo, así que elige la pieza completa.

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con información de En Forma