Una de las mejores opciones para un desayuno saludable cuando quieres comer variado y delicioso; es un pan tostado al cual puedes agregarle un huevo, aguacate o frutas.
Muchas personas no tienen apetito en la mañana, mientras que hay quienes despiertan con su estómago rugiendo. Más allá de esto, vale la pena tener en cuenta algunos alimentos que funcionan muy bien en el desayuno y que son muy sencillos de combinar.
- Frutas: suelen tener una buena cantidad de agua, así que ayudan en la hidratación.
- Té: no es nada fácil salir de la cama cuando afuera llueve y hace frío, por eso es buena idea tener una bebida caliente a la mano. El té es sencillo de preparar, hay una gran variedad de opciones de sabores y, además, lo podemos hacer con agua o leche.
- Cereales: se pueden usar en un bowl con frutas y semillas, pero también estar en la masa de unos hot cakes, aportar textura a un smoothie o ser protagonistas de uno de los desayunos clásicos, es decir, el cereal con leche.
- Pan: otra maravilla que es muy fácil de combinar. Se puede hacer pan tostado para acompañar con aguacate, cocinar una versión francesa para comer con frutas o preparar un sándwich con jamón, queso y verduras. Su gran cualidad es la cantidad de opciones que tenemos para sacarle todo el provecho.
Desayuno saludable
Ingredientes que puedes usar en tu tostada de pan integral
Tostada Salada
- huevo
- aguacate
- tocineta
- queso
- espinacas
- brotes
- rúcula
Tostada Dulce
- Banana
- fresa
- Blueberries
- Semillas de hemp o semillas de cañamo
- Mantequilla de anacardos (mantequilla de merey), cacahuates o almendras
- frutos secos
La mejor opción de desayunar una tostada de pan integral, es que solo debes hacer volar tu imaginación con ingredientes saludables y hacer tus propias combinaciones.
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