Una ruptura amorosa en diciembre puede desencadenar emociones como tristeza, rabia y confusión, e intensificar el duelo por la naturaleza emocional de estas fechas.
Así lo dio a conocer la psicóloga Lisbeth Bolívar, quien explicó que ocurre debido a que esta etapa del año está cargada de expectativas sociales y recuerdos compartidos.
Asimismo, expresó que esto puede resultar complicado para muchas pesonas, pues manejar el dolor de una ruptura durante las festividades requiere una combinación de aceptación, autocuidado y estrategias para mantener el equilibrio emocional.
“Una ruptura representa un proceso de duelo (…). La idea de compartir en familia o cumplir con tradiciones puede intensificar el sentimiento de pérdida o soledad”, informó en una entrevista para el portal Notitarde.
La licenciada explicó que, además, el contraste entre la felicidad esperada en esta época y el dolor personal puede generar mayor malestar. Ante esta situación, señaló que para establecer límites a amigos y familiares sobre el tema se debe hablar de forma clara y honesta.
«Cosas como ‘agradezco tu preocupación, pero prefiero no hablar de este tema ahora’ o ‘estoy trabajando en procesar esta situación y me ayudaría cambiar de tema’ te permitirá evitar conversaciones que puedan ser invasivas o dolorosas», indicó.
Ruptura amorosa en diciembre
La psicóloga explicó que el tema del «engaño» resulta particularmente más doloroso en estas fechas. No solo se trata de una ruptura de vínculos, sino una en donde la confianza se destruyó completamente.
Recomendó que para lidiar con esto, se requiere priorizar tu autocuidado, crear tu espacio y buscar apoyo emocional.
«Dedicar tiempo a actividades que te reconforten, como escribir, leer o practicar algún hobby, alejarte temporalmente de la fuente del dolor te ayudará a reflexionar sin sentirte abrumado», detalló.
La también terapeuta de parejas expresó la importancia de conseguir un espacio para procesar una ruptura amorosa en diciembre; porque estas acciones permitirán la reflexión y conexión contigo mismo.
Continuó que este espacio se puede lograr reservando tiempo a solas; busca momentos del día para meditar, escribir o simplemente pensar en lo que sientes.
Por otra parte, la especialista afirmó que volver a hablar con la expareja para ayudar a mitigar el dolor de la ruptura en esta época depende del contexto de la separación.
«En algunos casos, una conversación puede ayudar a cerrar ciclos y obtener claridad, pero también existe el riesgo de reabrir heridas si no existe una intención clara», especificó.
«Antes de buscar contacto, la persona debe preguntarse ‘¿qué espero obtener de esta conversación?’ y ‘¿estoy emocionalmente preparado para escuchar lo que mi expareja pueda decir?’. Si decides no hablar, recuerda que el cierre emocional no siempre depende del otro, sino de cómo procesas y resinificas la experiencia”, precisó.
¿Como afrontar esta situación?
La psicóloga aconsejó que, para poder llevar las festividades luego de una ruptura amorosa en época decembrinas, lo más recomendable está redefinir las tradiciones, rodearse de apoyo, tener compasión contigo mismo y crear nuevos objetivos.
«Permítete sentir tristeza si surge, pero no te quedes en ella. Equilibra esos momentos con actividades que disfrutes (…). Validar tus emociones resulta esencial para evitar acumulaciones de malestar que puedan afectar tu bienestar a largo plazo», expuso.
También destacó la importancia de entender que el dolor de la ruptura no define quién eres ni el valor de tu vida. Aunque constituye un proceso temporal difícil, te llevará a nuevos aprendizajes y a reconectar contigo mismo.
Reiteró que en estas fechas prioriza tu bienestar emocional y «enfócate en lo que puedes controlar: tu capacidad de sanar y crecer».
Por último, resaltó que si sientes que no puedes con el duelo, se recomienda buscar apoyo profesiona. El acompañamiento de un terapeuta te ayudará a explorar y organizar tus emociones de manera saludable.
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