La definición de la ansiedad según la psiquiatra Marian Rojas es “Se trata de un estado de alerta sostenido la mayor parte de los días de la semana y durante seis meses»; y todos estamos expuestos a padecer de este mal.
También la psiquiatra dice que “La ansiedad es esa sensación de tensión interna de que algo va mal o va a salir mal, y tiene síntomas físicos y psicológicos”. Por lo que es muy importante al momento de presentar los síntomas buscar ayuda profesional.
Ningún consejo puede sustituir la ayuda de un profesional, sin embargo; aquí vamos a dar algunos consejos para poder aliviar las sensaciones que se presentan con la aparición de la ansiedad.
Uno de los síntomas que se pueden presentar es una respiración forzada en este caso existen ejercicios de respiración que nos pueden ayudar. Además de la meditación, como hacer yoga pueden ayudar a que respiremos mejor y aliviemos la ansiedad.
La ansiedad
La realización de ejercicios moderados puede ayudar a moderar la ansiedad que sentimos, así como también la realización de actividades que nunca hemos hecho. Ya que al colocar nuestra mente en una actividad nueva el cerebro se resetea.
La lectura de un buen libro es otra de las actividades que puedes realizar para paliar la ansiedad, escogiendo la lectura favorita vamos a colocar nuestra mente en otro ambiente; más seguro y más tranquilo del que tenemos habitualmente.
Por último pero no menos importante tenemos que la práctica de una actividad o creencia religiosa puede llegar a neutralizar los efectos de la ansiedad. Al colocar el factor perturbador en manos de un ser superior como Dios.
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