El incremento del trabajo de oficina y las modalidades de empleo remoto han disparado las consultas médicas por dolencias en la columna vertebral. Cuidar la higiene postural es un pilar fundamental para evitar lesiones crónicas y garantizar un adecuado bienestar físico en personas que pasan muchas horas frente a un escritorio.
Una ergonomía adecuada comienza por contar con una silla que soporte la curva natural de la espalda, mantener los pies apoyados firmemente en el suelo y ubicar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar tensiones innecesarias en las cervicales. Asimismo, los especialistas insisten en la necesidad de incorporar pausas activas cada 60 minutos.
Higiene postural
Levantarse, estirar los músculos de las piernas y realizar movimientos suaves de rotación articular ayuda a reactivar la circulación sanguínea y reduce la rigidez muscular. Integrar estos pequeños cambios en la rutina diaria protege la salud de la columna, previniendo molestias y mejorando el rendimiento físico a largo plazo.
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