El ñame para tu salud tiene muchos beneficios, también conocido como ñame silvestre, tiene propiedades beneficiosas para la salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico.
La regulación del tránsito intestinal y la ayuda en el control de síntomas de la menopausia. Es rico en potasio, fibra y antioxidantes. Por supuesto, todo esto debes consultarlo con un médico.
Propiedades del ñame:
Fortalece el sistema inmunológico: contiene vitamina C y otros nutrientes que ayudan a defender al organismo contra enfermedades e infecciones. Entre ellas gripes, resfríos, entre otros.
Regula el tránsito intestinal: la fibra presente en el ñame contribuye a un mejor funcionamiento del sistema digestivo. Ayuda a controlar síntomas de la menopausia: Se ha demostrado que puede aumentar o estabilizar los niveles de estrógeno, lo que puede aliviar los síntomas de la menopausia como sofocos.
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Es fuente de energía: este proporciona carbohidratos que sirven como fuente de energía para deportistas y personas activas. Propiedades depurativas y diuréticas: puede ayudar a eliminar toxinas y líquidos retenidos en el cuerpo.
Rico en nutrientes:
Aporta proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas (C, B1, A), minerales (hierro, fósforo, magnesio, cobre) y antioxidantes. Puede mejorar la salud cerebral: Se ha demostrado que el ñame puede mejorar el crecimiento neuronal y la memoria.
Contiene diosgenina: Esta sustancia puede influir en la producción de hormonas como el estrógeno y la dehidroepiandrosterona (DHEA). Puede ayudar en la pérdida de peso: A pesar de ser fuente de carbohidratos, el ñame aporta pocas calorías.
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