El mejor momento para tomar magnesio tiene que depender de los objetivos, necesidades y de lo que diga tu médico de confianza. Puede ser por la mañana para aumentar la energía y reducir el estrés, o por la noche para mejorar el sueño.
Por la mañana, si es en las primeras horas, los expertos indican que te ayudaría a combatir el cansancio como la fatiga. Además de ayudar a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
En horas de la noche, ayuda a relajar el cuerpo y mejorar el sueño, como a reducir la ansiedad y aliviar calambres musculares. Además de mejorar el descanso al favorecer la relajación y calmar el nerviosismo.
Mejor momento para tomar magnesio
Recomendaciones generales, Se recomienda tomar magnesio con las comidas para evitar molestias digestivas. Además de tomarlo a una hora fija y de forma regular, indican los expertos de la salud.
Si se toma una dosis alta de magnesio, se puede dividir la dosis en varias tomas durante el día. El tipo de magnesio que se elige también puede influir en los resultados. Recuerda siempre tener la opinión de un profesional de la medicina antes de tomar estos suplementos.
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