El calor en marzo y abril estará fuerte, ya resta solo una semana del tercer mes del año y por la declinación solar se esperan altas temperaturas. Es por ello que debes cuidarte de los fuertes rayos solares.
Recordemos que siempre en estos dos meses el calor es fuerte, aunque el mismo continuará un poco más allá del mes de mayo. Es por ello que tienes que estar atento a las recomendaciones para que las temperaturas no afecten tu salud.
Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, evita vestirte de colores oscuros, azul marino, negro, entre otros. Como es importante no exponerte al sol en el horario que va entre las 10 de la mañana y cinco de la tarde.
Sombrero, gorra o lentes de sol, cuídate del utilizando gorra, lentes o si quieres un sombrero. Es importante cuidarte de los fuertes rayos solares, la temperatura se espera entre 37 y 39 grados en estos tiempos.
Permanecer en lugares frescos y bien ventilados, no estés por tanto tiempo en sitios cerrados y poco ventilados. Pero si estas en aire acondicionado cuidado con los cambios bruscos de temperatura.
Calor en marzo y abril en Venezuela
Beber agua con frecuencia, incluso si no tienes sed, es importante que te mantengas hidratado. Carga tu agua, como toma líquido y siempre bebidas que estén frías, de esa manera combates el calor.
Comer alimentos frescos, frutas y verduras, es importante una dieta ligera, recomiendan los expertos. Cuidado con las comidas pesadas y el calor, sobre todo la comida del mediodía y la cena.
Reducir la actividad física intensa, cuidado con la actividad física en pleno sol, recomiendan realizarla luego de las seis de la tarde. O a tempranas horas de la mañana, siempre a tu ritmo y sin excederte.
Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) mínimo de 15. Si tienes una enfermedad de riesgo, consulta con tu médico sobre las medidas adicionales que debes tomar.
Si alguien sufre un golpe de calor, debes: Trasladarlo a un lugar fresco y tranquilo, hacer que mantenga la cabeza en alto. Aplicarle hielo en la cabeza, Darle de beber agua fresca o un poco salada y solicitar ayuda médica.
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