Dormir mejor es fácil, hay hábitos sencillos los cuales te ayudarán a tener un sueño reparador. Son ocho horas que el cuerpo debe descansar para el otro día rendir como debe ser, y para ello recomiendan un hábito tan sencillo como el de la lectura.
Leer un libro antes de acostarte está demostrado que será una de las estrategias positivas para conciliar el sueño. El leer reduce el estrés además de que va a facilitarte el descanso por las horas debidas.
La Universidad de Sussex en Inglaterra realizó un estudio y reveló que el leer disminuye el estrés en un 68%. De esta manera el cuerpo estaría más relajado a la hora de cerrar los ojos, para descansar.
Recomiendan desconectarse del celular, como del televisor y tomar el libro, el cual también tienes la opción de tener autores, clásicos y género literario que sea de tu agrado. Así dormirás plácidamente.
Dormir mejor y leyendo libros de papel
Recomiendan, los expertos es leer un libro de papel el cual nunca debe pasar de moda. Nada de libros electrónicos que forzarían tu vista a estar conectado a una tablet o celular. Recomiendan libros físicos.
Estos son la mejor opción ya que un libro electrónico emite luces azules las cuales podrían afectar tu ciclo de sueño. El leer debe ser en un ambiente tranquilo, con una luz moderada y en un ambiente fresco.
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