Caminar 40 minutos al día te dará muchos beneficios para la salud, es lo que recomiendan los expertos. La caminata debe ser a tu ritmo primero, luego si debes dar pasos seguros y fuertes para que haga su efecto.
Fortalece el corazón y el sistema cardiovascular, el sistema cardiovascular estará activo, recuerda respirar profundo y hacer la caminata antes de salir el sol. O preferiblemente al final de la tarde.
Reduce la presión arterial, este ejercicio es recomendado para las personas que tienen la tensión alta. Pero te recomendamos que lo consultes con tu médico de confianza para que te de mejores indicaciones.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, el sistema circulatorio y tu corazón estarán en movimiento. Como activados, incluso puedes combinar dicha caminata con una otros ejercicios al día.
Beneficios de caminar 40 minutos al día
Ayuda a controlar el peso, el caminar te ayudará a tener un peso ideal, por supuesto deja de lado las grasas y veras los resultados. Además este ejercicio te fortalecerá los huesos y los músculos
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y osteoporosis. Mejora el equilibrio y la coordinación. Es recomendado también ya que aumenta la energía y reduce la fatiga.
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