El año nuevo es una etapa donde nos replanteamos hábitos y acciones. El inicio de un nuevo ciclo significa realizar cambios en pro de la salud, el progreso y el crecimiento personal y profesional.
Por ello, hoy te traemos cinco hábitos para llevar una vida más saludable durante el 2024.
- Comer de forma equilibrada
El camino hacia una vida saludable comienza con la elección consciente de lo que comemos.
La experta Cayetana Heidi Johnson destaca la importancia de una alimentación equilibrada: «Lo que metemos en nuestro cuerpo marca una gran diferencia en cómo nos sentimos y funcionamos».
Su consejo es variar los alimentos, priorizando lo fresco y natural, y disfrutar de todo en moderación.
«Llevar una alimentación equilibrada no significa que tengas que comer como un conejo todo el día», aclara. Así que, ¡adiós a las dietas extremas y bienvenido el equilibrio en cada bocado!
- Hacer ejercicio de forma habitual
El segundo hábito vital es el ejercicio regular, una actividad con innumerables beneficios para la salud.
Johnson señala que el ejercicio no solo mantiene en forma física, sino que también mejora la salud emocional.
Además, destaca la importancia de encontrar formas sencillas de incorporar el ejercicio en la rutina diaria.
Desde caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, hasta unirse a clases en grupo o jugar al aire libre con los niños, la variedad es clave.
La experta enfatiza que «no tiene que ser aburrido ni agotador; lo importante es moverse y divertirse al mismo tiempo».
- Controlar el peso corporal
El temido tema del peso no tiene por qué ser una pesadilla. Johnson sugiere utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) como guía, pero recuerda que no es la única medida de salud. La clave está en disfrutar de la vida sin privarse de placeres culinarios.
«No se trata de privarte de todas las cosas deliciosas y divertidas. Se trata de encontrar un equilibrio», aconseja.
La experta sugiere disfrutar de alimentos saludables la mayoría del tiempo y darse gustos ocasionalmente. En resumen, mantener un peso saludable implica escuchar al cuerpo y encontrar el equilibrio adecuado.
- Evita el consumo excesivo de alcohol
El cuarto hábito se centra en el consumo consciente de alcohol. Johnson destaca los efectos negativos del consumo excesivo, como problemas hepáticos, aumento del riesgo de cáncer y contribución al aumento de peso.
Su consejo es disfrutar de forma responsable, establecer límites personales y alternar con bebidas sin alcohol.
Además, sugiere evitar el consumo excesivo por aburrimiento o estrés, encontrando otras actividades que distraigan y relajen. «La clave está en disfrutar de forma responsable y consciente», recalca la experta.
- Evitar fumar
El último hábito es decir adiós al hábito del tabaco. Johnson destaca los riesgos para la salud asociados al tabaquismo, desde el cáncer de pulmón hasta enfermedades cardíacas.
Proporciona consejos prácticos para dejar de fumar, como buscar un reemplazo saludable y encontrar distracciones.
Aunque abordar un hábito adictivo puede llevar tiempo, la experta asegura que la recompensa de una vida libre de humo vale la pena. Así que, ¡anímate a dejarlo y a abrazar una vida más saludable!
Adoptar estos cinco hábitos en 2024 es el camino hacia una vida más plena y saludable.
Con el equilibrio adecuado en la alimentación, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso saludable, la moderación en el consumo de alcohol y la renuncia al tabaco, estarás en camino de vivir tu mejor vida. ¡A cuidar de tu salud!
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