El ejercicio puede hacer que tengamos hambre. Sin embargo, si se elige el entrenamiento adecuado, el resultado sería que es menos probable que se coma en exceso, y se puede controlar una hormona que aumenta el apetito de las personas.
Por otro lado, las actividades físicas desafiantes ocasionan una distracción y hace que las personas estén menos interesados en la comida, al menos por un tiempo.
Cómo controlar el exceso de comida
- Correr a un ritmo moderado durante 30 minutos.
- Correr rápida e intensamente por un minuto en una caminadora y descansar por un minuto, repitiendo el proceso 10 veces.
- Intervalos en bicicleta de 15 segundos a máxima intensidad, intercalados con dos minutos de descanso, repetidos ocho veces.
- Sentarse tranquilamente.
Ese resultado fue una sorpresa, ya que estos entrenamientos, a menudo llamados entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT, parecían demasiado cortos para quemar muchas calorías. Sin embargo, resultan efectivos.
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