Para prevenir el Alzheimer, puedes mantener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio, participar en actividades sociales y evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol. Esta es una de las enfermedades que se pueden prevenir.
Los tips son sencillos, ya que debes tener un estilo de vida saludable, empezando por la alimentación la cual debe ser balanceada. Recomiendan tener una diete baja en azúcar y harina.
Mantener un peso de acuerdo a tu estatura, de igual modo, chequear siempre la tensión arterial. Como los niveles de azúcar en la sangre, evita fumar y evita en exceso el consumo de alcohol.
Cuidado con los audífonos y la música alta, muchas personas colocan música a alto volumen y esto hace daño al cerebro. Es una de las cosas que hay que tomar en cuenta para prevenir esta enfermedad.
Tips para prevenir el Alzheimer
Las siestas no pueden excederse de 20 minutos, como tienes que tener un sueño de siete a ocho horas diario. Como crea en ti el hábito de la lectura, tomar un buen libro por espacio de 45 minutos o una hora como mínimo.
Ejercicio: hacer ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta. Hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y brazos. Además de moverse regularmente durante todo el día
Actividad social: mantenerse en contacto con familiares y amigos, participar en actividades grupales, de pares o con amigos. Optimizar la actividad social, además de la actividad mental. Jugar juegos como sudoku, laberintos, memoria, crucigramas o juegos de mesa
Aprender instrumentos musicales o idiomas, liderar proyectos, hacer manualidades en los tiempos libres. Además del manejo del estrés Identificar el estrés bueno y malo, Trabajar para aumentar el estrés bueno, Reducir el estrés malo, Meditar y practicar atención plena.
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