Las sentadillas ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento de los músculos del tren inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos). Además de mejorar la postura, da mayor equilibrio y movilidad.
Favorece el aumento de la resistencia y potencia. También ayudan a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Fortalecimiento muscular: estas trabajan los músculos de las piernas, glúteos lo que ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza.
Mejora de la postura: al fortalecer los músculos de las piernas, las sentadillas contribuyen a una postura más recta y equilibrada. Además de mejorar la fuerza en las piernas y tener una caderas con movilidad.
Aumento de la resistencia y potencia: son un excelente ejercicio para aumentar la resistencia y la potencia de los músculos del tren inferior. Lo que puede mejorar el rendimiento deportivo y la capacidad funcional.
Sentadillas y la quema de calorías:
Las sentadillas son un ejercicio de alta intensidad que puede ayudar a quemar una gran cantidad de calorías. Contribuyendo a la pérdida de peso o el mantenimiento de un peso saludable.
Mejora de la salud cardiovascular: Al aumentar el ritmo cardíaco, las sentadillas contribuyen a la mejora de la salud cardiovascular. Estas brindan mayor flexibilidad al cuerpo en general, especialmente en las piernas.
Ejercicio funcional: estas son un ejercicio funcional que puede mejorar la capacidad para realizar actividades cotidianas como sentarse, levantarse y agacharse. Además que es un ejercicio sencillo que puedes practicar con regularidad.
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