Para prevenir el Alzheimer hay ciertos tips que hay que colocar en práctica, recuerda que esta es una enfermedad crónica que lamentablemente va avanzando. Pero con un diagnóstico temprano puedes prevenirla.
Ejercicio, recomiendan realizar tres veces a la semana ejercicios físicos de media hora. Es importante siempre que estés activo y que puedas trotar, correr, moverte o hasta bailar, de esa manera estarás siempre en excelente forma física.
Dormir, este es uno de los tips que más recomiendan debes dormir de siete a nueve horas. Como estar siempre descansado, debes evitar la cafeína, uso del celular hasta tarde y de esa manera cumplirás con uno de los ejercicios más recomendados. Recuerda que las abuelas decían que el sueño perdido nunca se recupera.
Socialización, busca y cosecha nuevas amistades, esas con las cuales puedas conversar, almorzar, hablar de todos los temas. Esto es muy importante ya que estarás socializando, esto se recomienda hacerlo siempre.
Prevenir el Alzheimer
Alimentación, es importante que siempre lleves una dieta sana, balanceada donde estén frutas, vegetales, proteínas. Consulta con tu médico sobre que comer y veras los resultados más adelante.
Escribir, es recomendado siempre hacer una actividad sencilla entre ellas escribir, compra lápices, bolígrafos y recomiendan dibujar o escribir. Esta estimula la motricidad como la memoria a largo plazo.
Leer, esta es otra de las actividades o ejercicios que son recomendados para esa enfermedad degenerativa. Lee al menos media hora y hazlo en voz alta, esto te ayuda en la concentración además de que mejoras el habla.
Desafíos mentales, hay miles de crucigramas, adivinanzas, tareas que puedes realizar con el fin de que tu mente este activa. Sonríe, lee chistes, busca incluso palabras en inglés de cada objeto que tengas en casa.
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