Qué hacer ante el insomnio, la falta de sueño es una de las que genera más preocupaciones en las personas. En todo el mundo muchos la sufren, pero según los expertos en salud hay que tomar ciertas normas para prevenirla.
Recuerda que lo ideal es que una persona duerma ocho horas durante la noche, con un sueño reparador el cual pueda tenerte con energía durante el día. Pero para ello puedes seguir estas normas.
Qué hacer ante el insomnio
Limitar las actividades por la noche. Cuando está ocupado, su día puede no terminar sino hasta bien entrada la noche. Puedes leer, como ver televisión, programas que no alteren tus nervios, de esa manera podrás tener un sueño de calidad.
Hacer ejercicio. El ejercicio regular lo ayudará a dormir mejor, trata de ejercitarte de manera suave, no tan fuerte. De esa manera tendrás unas horas de sueño más largas, explican los expertos.
Limitar las siestas, evita en horas de la tarde o cuando regresas del trabajo tener siestas largas, recuerda que estas deben ser cortas. Solo para reparar algo de energía durante el día, para que en la noche duermas como debe ser.
Limita la cafeína, recuerda que solo son dos tazas de café al día, hay personas que acostumbran a tomar café luego de las cinco de la tarde. Todo depende como sea tu organismo.
Cuidado con el consumo de alcohol, cuidado con el alcohol y el consumo antes de dormir, esto no es recomendable sobre todo por el hígado. Como por la falta de sueño que este produce,
Dejar de fumar, es algo recomendado por los expertos por los efectos negativos en el cuerpo humano. Sobre todo en los pulmones, todo el sistema respiratorio, además es algo ya pasado de moda.
Ser inteligente al comer, puedes consultar con tu médico de confianza sobre una cena ligera. La cual puedas quedar saciado y evite precisamente no ingerir comida en exceso antes de dormir.
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