Los alimentos para ganar masa muscular son varios, recuerda que para ganar esta masa debes seguir estas recomendaciones. Debes combinar entrenamiento de fuerza, una alimentación adecuada y descanso.
En primer lugar recomiendan consumir proteínas de primera calidad, en primer lugar empieza por una proteína accesible como son los huevos. Estos puedes repartirlos en el desayuno como en la cena.
Pollo, este es uno de los más recomendados, la carne del pollo es saludable y hay infinidades de recetas para prepararlas. Además puedes consumir carnes magras como el pescado, atún, sardina entre otros.
Distribuye la proteína a lo largo del día y especialmente alrededor de la sesión de entrenamiento. Combina también plátanos, cambur, como frutas, de igual modo el aguacate y veras los resultados-
Los alimentos para ganar masa muscular y el entrenamiento
En el entrenamiento realiza ejercicios de resistencia como sentadillas, remos, prensas de pecho. Combina el entrenamiento de resistencia con ejercicio aeróbico moderado, hacer ejercicios de fuerza.
En cuanto al descanso, duerme bien y descansa adecuadamente, asegúrate de dormir tus 8 horas al día. Evitar episodios de insomnio que hacen daño a la salud, de igual modo puedes realizar caminatas o un trote suave.
Recuerda que todas estas recomendaciones debes consultarlo con tu médico de confianza. Como cada vez que vayas a iniciar dietas siempre debes consultarlo con un profesional de la medicina.
Lee más información en nuestro portal y consulta nuestros planes publicitarios
