El colágeno hidrolizado es un suplemento elaborado a partir de huesos y cartílagos de oveja. ¿Deberías tomarlo? Presta atención a esta información.
Su fin principal es aumentar la síntesis de esta proteína para fortalecer las articulaciones, también resulta útil para la salud de la piel, los huesos y el cabello.
Los 3 tipos de colágeno que hay en el organismo son los siguientes:
- I: se encuentra en la piel, el cabello, las uñas, los órganos, los huesos y los ligamentos.
- II: forma parte de los cartílagos.
- III: está presente en los huesos, cartílagos, dentina, tendones y otros tejidos conectores.
¿Cómo consumir colágeno?
Existen ciertas estrategias dietéticas para aumentar la producción de esta proteína.
Una de ellas, evidenciada por la literatura científica, consiste en un amento de la ingesta de vitamina C.
Por otra parte, el consumo regular de gelatina puede resultar una opción eficaz para aumentar la síntesis de colágeno.
También está la presentación de colágeno hidrolizado en polvo, una de las opciones más versátiles para mezclar con agua, jugos o bebidas.
Colágeno: dosis diaria recomendada
En caso de tomar colágeno en polvo, la dosis diaria de colágeno hidrolizado que ha demostrado más resultados en estudios científicos está alrededor de los 10 gramos.
Por tanto, esta es la indicación respecto a cuánto colágeno tomar al día.
Respecto a cuánto tiempo se puede tomar colágeno, cabe decir que no es necesario hacer descansos en su consumo.
Además, recuerda que se requiere de un mínimo de tres meses para poder apreciar resultados.
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