Los ejercicios que tienes que hacer luego de caminar son varios, no es solo la caminata, que generalmente debe estar entre los 45 minutos o una hora. Debes aprovechar ese calentamiento y hacer otros ejercicios.
Por supuesto debes primero consultar a un médico, para que te de la aprobación debida para seguir con los ejercicios. Camina al finalizar la caminata para ayudar a que los músculos se enfríen gradualmente y estar saludable.
Estiramiento de cuádriceps: sostén tu pie por detrás y llévalo hacia los glúteos, manteniendo la rodilla apuntando hacia abajo.
Ejercicios que tienes que hacer luego de caminar
Realiza estiramiento de isquiotibiales: separa las piernas a la anchura de la cadera y flexiona el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
Como también estiramiento de pantorrillas: apoya las manos en una pared y estira una pierna hacia atrás, sintiendo el estiramiento en la pantorrilla.
Estiramiento de brazos y hombros: realiza movimientos circulares con los brazos y estira los brazos hacia arriba y hacia los lados.
Estiramiento
Estiramiento de espalda: realiza movimientos suaves de flexión y extensión de la espalda. Como movimientos de piernas y caderas, recuerda hacerlo con moderación para evitar lesiones.
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Hidratación: Bebe agua para reponer líquidos perdidos durante la caminata. En youtube hay miles de tutoriales de ejercicios que debes hacer para completar tener un día de movimiento para el cuerpo.
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