Existen cosas en la vida para la cuál no estamos preparados, y perder un ser querido es una de ellas, por tal razón es necesario saber sobre cómo afrontar el duelo. Del mismo modo, algunos consejos y recomendaciones que te ayudarán.
Primeramente, el duelo se asocia inmediatamente con la muerte de alguien, sin embargo, el duelo puede estar asociado a diferentes cosas, por ejemplo: la ruptura sentimental, la perdida de algún objeto, el cambio de estatus económico, etc.
Según la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica, el dolor es la respuesta emocional a la perdida, y mientras esto suceda es inevitable experimentar distintos sentimientos de irá, rabia, culpa o tristeza.
Durante este proceso, debemos tener presente, que el duelo se experimenta de manera única y personal; queriendo decir que ningún duelo es igual al otro y los motivos que lo originaron inciden directamente con la magnitud del dolor.
Seguidamente, se recomienda expresar esos sentimientos y plasmarlos de la manera que más te sea cómodo, ejemplo: cantar, pintar, escuchar música, armar algún rompecabezas o salir a caminar.
De igual forma, este dolor que puede agobiarnos, es temporal, es decir, tiene su inicio y fin; aunque el tiempo no se puede estimar, por lo general los duelos pueden durar semanas, meses o incluso años.
Etapas para sobrellevar la pérdida
- Negación: Aquí es donde lo impensable, sucede. No hay vuelta atrás, no hay plegarias, ni suplicas, por ende es obligatorio aceptar lo que va a pasar.
- Ira/Enfado: Es uno de los primero sentimientos que se experimenta al perder algo preciado, la ira o el enfado, sirven para ayudarnos a salir de donde estamos y debemos ante todo exteriorizarlos, sino sufriremos las consecuencias.
- Negociación: Es la manera tardía de ver las cosas de manera diferente. Acto seguido, comienzas a replantearte como hubiera sido sí… Estas en shock y quieres que la situación mejore sí o sí.
- Depresión: El duelo y la pena se agigantan, por ende, la ausencia se torna insostenible y las personas no conciben la vida con tanto dolor y la tristeza. Por otra parte, esta etapa puede considerarse patológica.
- Aceptación: El solo sale. Costo trabajo llegar hasta aquí, lo veías imposible pero se logró. La aceptación es el ocaso del dolor penetrante.
Cabe destacar que las etapas no son lineales, muchas veces se experimentan unas primero que otras. Lo importante de este caso es comprender que es un proceso que leva tiempo y requiere atención en sus fases.
¿Y tú? ¿Sabías como sobrellevar el duelo?
Fuente: Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica
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