El solo hecho de escuchar la palabra “dieta” nos puede llevar a imaginar rigorosos procesos de alimentación, pero cuidar la salud a veces es mucho más sencillo de lo que parece, con solo consumir alimentos que se encuentran a tu alcance podrás incluso evitar un ataque al corazón.
Entre estos alimentos tenemos el ajo el cual debido a sus vitaminas, antioxidantes y la alicina que se encuentra en cada uno de sus dientes es realmente beneficioso para la salud del, asimismo tenemos el tomate rico en un antioxidante llamado licopeno, el cual ayuda a proteger activamente contra la presión arterial alta, y el colesterol, previniendo el daño celular, se recomienda comerlos coinados o triturados para una mejor absorción de este antioxidante.
El pescado azul, como el salmón, la caballa y las sardinas, son ricos en Omega 3 y por tanto, una excelente fuente de selenio, vitamina D y proteínas los estudios han demostrado que las personas con altos niveles de ácidos grasos omega 3 en la sangre son un tercio menos propensas a morir de enfermedades del corazón.
Por otra parte, los aguacates son un superalimento que debe ser imprescindible en la dieta debido a sus múltiples entre los cuales destaca altos niveles de vitamina B6, que ayudan a regular las hormonas,también son una de las fuentes más ricas de vitamina E y una buena fuente de grasas monosaturadas, que ayudan a reducir el colesterol malo.
Con información de Informe21
