Para que la caminata sea efectiva para la salud debes seguir algunos consejos, se ha mostrado que el caminar es una de las mejores recetas para estar saludable. Es por ello que debes seguir algunos datos para que esta haga su efecto.
Es importante la recomendación de un médico si tienes tiempo sin hacer ejercicios. Chequea tu presión arterial y prepárate para lo que es la actividad física, recuerda siempre que el cuerpo hay que darle movimiento.
Calienta un poco, calienta siempre un poco antes de hacer ejercicios, más si vas a caminar, estírate. Como mueve brazos y piernas, de esta manera ya el cuerpo se prepara para lo que es una actividad física.
Todo debe ser cómodo, trata de llevar una ropa cómoda, el calzado es lo más importante de esta manera estarán listo para hacer la ruta. Lleva unos zapatos donde te sientas a gusto, al igual que el resto de la ropa.
La hora, es importante hacer un tiempo mínimo de una caminata de 45 minutos, trata de hacerlo en un buen lugar. Si tienes aceras amplias aprovéchalas, de igual manera si tienes un espacio en tu urbanismo para ejercitarte.
Caminata sea efectiva
Hidratación, lleva siempre una botella con agua si piensas caminar más de 45 minutos, recuerda que así haces el trabajo. Es importante siempre estar hidratado a la hora de hacer ejercicio recuerda que vas a sudar.
El horario, trata de no hacer caminatas cuando el sol esté fuerte, espera siempre el atardecer de esa manera evitas el agotamiento. De igual manera, en horas de la mañana hazlo antes de que salga el sol.
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