Para prevenir un accidente cerebrovascular (ACV), o derrame cerebral, es crucial adoptar hábitos saludables y controlar factores de riesgo. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, realizar actividad física regularmente.
Además de no fumar, limitar el consumo de alcohol, controlar la presión arterial y el colesterol, y mantener un peso saludable. Hacer ejercicio regularmente, chequear la tensión arterial, entre otros.
Accidente cerebrovascular
Medidas de Prevención: dieta saludable, reduce el consumo de alimentos con alto contenido de sal, grasas saturadas y azúcar. Incluye alimentos ricos en fibra: La fibra ayuda a reducir el colesterol y mantiene el peso saludable.
Come frutas y verduras: Son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger los vasos sanguíneos. Actividad Física: realiza ejercicio regularmente: Al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana.
Elige actividades que te gusten: Esto te hará más fácil mantener la rutina. Caminatas, trote suave, abdominales, consulta con tu médico sobre otros ejercicios que puedas hacer en la semana.
NO DEJES DE LEER AHORA:¡Sábado saludable! ¿Por qué es bueno trotar?,
No Fumar: dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de ACV: Es una de las mejores cosas que puedes hacer para proteger tu salud. Presión arterial alta: Mantén tu presión arterial bajo control a través de medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Colesterol alto: Reduce el colesterol a través de la dieta, el ejercicio y medicamentos si es necesario. Diabetes: Controla la diabetes a través de la dieta, el ejercicio y medicamentos. Obesidad: Mantén un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio.
Otras Medidas:
Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial. Dormir lo suficiente: El sueño adecuado es importante para la salud cardiovascular. Controla el estrés: El estrés crónico puede aumentar el riesgo de ACV.
Factores de Riesgo que Pueden Controlarse: Hipertensión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo principal para el ACV.
Colesterol alto: El colesterol alto contribuye a la formación de placas en las arterias, lo que puede causar ACV.
Lee más información en nuestro portal y consulta nuestros planes publicitarios
, o derrame cerebral, es crucial adoptar hábitos saludables y controlar factores de riesgo.){kind=link}