El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y activo, sin embargo, puede causar dolor muscular.
Esto es común si prueba un nuevo ejercicio o aumenta su intensidad. Puede usar músculos nuevos, tensar los músculos u obtener pequeños desgarros en las fibras musculares. Estas son señales de que los músculos están tratando de responder a este nuevo ejercicio, formarse y fortalecerse; reseñó el portal Family Doctor.
El dolor en los brazos puede mejorar rápidamente o durar varios días. Para aliviarlo, puedes intentar lo siguiente:
- Estirarse suavemente.
- Hacer masajes musculares.
- Descansar.
- Aplicarse hielo para ayudar a reducir la inflamación.
- Aplicarse calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos. Incluso un baño o ducha tibia puede ayudar.
- Tomar medicamentos para el dolor de venta libre, como un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno.
- Aplicarse cremas y geles de venta libre que contienen mentol o capsaicina pueden aliviar el dolor muscular.
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