La mejor hora para cenar es entre las 6 p.m. y las 8 p.m., al menos dos o tres horas antes de acostarse, para favorecer la digestión. Y los procesos de reparación del cuerpo durante el sueño, lo que puede reducir riesgos cardiovasculares.
Como mejorar la calidad del descanso. Si bien un horario temprano (18:00-20:00) es lo más beneficioso, lo crucial es no cenar tarde (después de las 9 p.m.) y dejar tiempo suficiente para la digestión antes de dormir, adaptándolo a tu rutina.
¿Cuál es la mejor hora para cenar? y las recomendaciones
Margen antes de dormir: Cena al menos 2-3 horas antes de ir a la cama para permitir una digestión adecuada y que el cuerpo se enfoque en la regeneración.
Ventana ideal: Expertos sugieren un rango entre las 18:00 (6 p.m.) y las 20:00 (8 p.m.) para mayor beneficio.
Cenar temprano: Las comidas tardías (después de las 9 p.m.) se asocian con un mayor riesgo cardiovascular y problemas metabólicos.
Flexibilidad: Si tu horario lo impide, lo importante es no comer muy tarde y, si es posible, que tu última comida sea más ligera, como recomienda CuídatePlus.
En resumen: Busca cenar pronto y con suficiente antelación a la hora de dormir para optimizar tu salud y descanso.
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