Cuatro sencillas soluciones de salud diarias son más importantes de lo que crees. Es fácil establecer propósitos de Año Nuevo.
Con demasiada frecuencia planeamos realizar cambios fundamentales que son bien intencionados pero poco realistas.
Un año decidí cocinar todos los domingos para mi familia la comida de una semana. Compré recipientes para cada comida, hice menús y listas de compras, fui de compras y luego volví a casa con toda la comida, sólo para descubrir que no tenía absolutamente ninguna motivación para dejar de preparar la cena un domingo por la tarde.
Una vez durante toda la semana. En cambio, decidí cocinar cada comida según fuera necesario, como de costumbre. Como la experiencia de muchos otros, mi ambiciosa empresa fracasó incluso antes de comenzar.
Cambiar y mantener hábitos y rutinas existentes requiere autocontrol y disciplina. Si la solución implica varios pasos, una gran inversión de tiempo o algo que no proporciona una gratificación instantánea, será más difícil seguir adelante.
1. Usar hilo dental todos los días
Dado que solo un tercio de los estadounidenses usa hilo dental a diario, usted probablemente sea una de las personas que más se beneficiaría al agregar este hábito a su rutina de higiene dental.
Según mi dentista Dr. Victoria Spindel Rubin Demasiadas personas sólo usan hilo dental cuando comen palomitas de maíz o sienten que se les queda comida atrapada entre los dientes.
“El hecho es que la comida siempre queda atrapada entre los dientes… “Si no se utiliza hilo dental, cada diente pierde un 40 por ciento de posibilidades de ser limpiado”, dice Spindel Rubin.
2. Ponte de pie y mueve tu cuerpo una vez por hora
¿Su trabajo requiere que usted esté sentado durante largos períodos de tiempo? ¿Te mantiene sentado la mayor parte del día? Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y mortalidad por todas las causas.
3. Expresa gratitud todos los días
Sólo hace falta un poco de esfuerzo para encontrar motivos para estar agradecido. Expresar gratitud todos los días tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar, incluido un aumento de la felicidad y una reducción de los niveles de estrés.
Varios estudios durante la pandemia han demostrado que practicar la gratitud puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
4. Acurrúcate más con tu mascota
Según los Institutos Nacionales de Salud, alrededor del 68 por ciento de los hogares estadounidenses tienen mascotas. Si es dueño de una mascota, conozca sus beneficios positivos para la salud a través del compañerismo y el apoyo emocional.
Los perros, en particular, también promueven un estilo de vida activo y algunos incluso pueden detectar convulsiones y cáncer inminentes en sus compañeros.
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