Día Mundial del Corazón: cuida el tuyo con estos pequeños tips

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Foto: Referencial

Hoy es el Día Mundial del Corazón, una oportunidad para que la mayor cantidad de personas participe en  prevención de las enfermedades cardiovasculares.

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La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la Unesco eligió el 29 de septiembre de 2000 como el primer Día Mundial del Corazón. Esto obedeció a una estrategia para poder tener la oportunidad de dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares, su prevención control y tratamiento.

Los expertos señalan que las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de muerte y discapacidad en el mundo de hoy: más de 17,3 millones de personas mueren por enfermedades cardiovasculares cada año y constituyen casi la mitad de los 36 millones de muertes de las enfermedades no transmisibles y se espera que el número de muertes por ECV aumente a 23,6 millones para el 2030.

El incremento de las enfermedades cardiovasculares se ha relacionado con los urbanismos y  estilos de vida poco saludables (consumo de tabaco, dietas malsanas, inactividad física y uso nocivo del alcohol).

Algunos tips para cuidar tu corazón

  1. Lleva una vida activa
  2. Evita el consumo o exposición al tabaco
  3. Controla tu presión arterial
  4. Consume frutas y verduras
  5.  Limita la ingesta de grasas trans y saturadas
  6.  Disminuye el consumo de bebidas azucaradas y alcohol
  7. Incluye pescado y cereales integrales a tu dieta
  8.  Una vida sexual sana
  9. La práctica deportiva es la mejor herramienta
  10. Duerme bien
  11. Dile no al estrés y la ansiedad
  12. Acude al medico a tiempo

Con información de El País