Un grupo de alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, estos son ricos en vitaminas C y D. Además de ser antioxidantes y probióticos ayudan a subir las defensas en forma natural.
Alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico
Cítricos y vitamina C: Naranjas, limones y pomelos: Aportan vitamina C, la cual ayuda a producir glóbulos blancos para combatir infecciones. Además de la guayaba la cual la recomiendan mucho para subir las defensas.
Pimentones rojos: Contienen altas cantidades de vitamina C y betacarotenos.
Verduras de hoja verde y crucíferas
Brócoli: Ofrece vitaminas A, C y E, además de antioxidantes protectores.
Espinacas: Son ricas en vitamina C, antioxidantes y betacarotenos que mejoran la respuesta inmunitaria.
Alimentos con probióticos
Yogurt: Cuidan la flora intestinal, donde se concentra gran parte de las defensas del cuerpo.
Ajo y jengibre: Tienen propiedades antimicrobianas, antivirales y antiinflamatorias que apoyan al organismo.
Por supuesto, recuerda que necesitas la opinión de un profesional de la medicina para poder consumir estos alimentos.
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