Según un estudio, 20 minutos de ejercicio al día pueden compensar los daños de estar sentado.
Las personas que no tienen más opción que sentarse en un escritorio durante horas y horas pueden haber visto, en los últimos años, una gran cantidad de titulares sobre las aterradoras consecuencias de estar sentado durante largos períodos de tiempo, y cómo ni siquiera el ejercicio regular podría revertir el daño. .
Sin embargo, una investigación publicada el martes en el British Journal of Sports Medicine encuentra que, unos 22 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa pueden proporcionar un antídoto contra los males de permanecer sentado durante mucho tiempo.
Es más, los investigadores descubrieron que, a medida que aumenta el nivel de actividad de una persona, disminuye el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa.
Nuevo estudio
El estudio encontró que la recomendación actual de 150 minutos por semana de actividad moderada a vigorosa “es suficiente para contrarrestar el efecto perjudicial para la salud de estar sentado durante mucho tiempo”, dijo el autor principal del estudio, Edvard Sagelv, investigador de la Universidad Ártica de Noruega.
“Esta es la parte hermosa: estamos hablando de actividades que te hacen respirar un poco más fuerte, como caminar a paso ligero, hacer jardinería o subir una colina”.
Si bien 150 minutos pueden parecer mucho, Sagelv lo dividió en términos manejables.
“Piénselo: sólo 20 minutos de esto al día son suficientes, es decir, un pequeño paseo de 10 minutos dos veces al día, como saltar del autobús una parada antes de su destino real al trabajo y luego, al tomar el autobús de regreso a casa, saltar. en una parada antes”, dijo en un correo electrónico.
La nueva investigación parece revertir los hallazgos de estudios anteriores que mostraban que el ejercicio regular no eliminaba los efectos negativos asociados con períodos prolongados de estar sentado.
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