Las personas que tienen la misión de perder peso deben intentar dormir mejor; esto les ayuda a cumplir con su dieta y sus planes de actividad física.
Las personas que informaron dormir de forma regular e ininterrumpida obtuvieron mejores resultados en el cumplimiento de sus planes de ejercicio y dieta mientras intentaban perder peso, según una investigación preliminar presentada en las Sesiones Científicas de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de 2023 de la Asociación Estadounidense del Corazón.
El simposio presenta los hallazgos más recientes en salud y bienestar de la población, así como sus implicaciones para un estilo de vida saludable y la función cardiometabólica.
¡Dormir bien es importante!
«Centrarse en dormir bien (de siete a nueve horas por la noche con un horario regular para despertarse, además de despertarse renovado y estar alerta durante todo el día) puede ser un comportamiento importante que ayude a las personas a cumplir con sus objetivos de actividad física y modificación de la dieta», afirmó Cristóbal E.
Kline, profesor asociado del departamento de salud y desarrollo humano de la Universidad de Pittsburgh. «Un estudio anterior nuestro informó que una mejor salud del sueño se asociaba con una pérdida significativamente mayor de peso corporal y grasa entre los participantes en un programa conductual de pérdida de peso de un año de duración».
Los investigadores examinaron si una buena salud del sueño estaba relacionada con qué tan bien las personas cumplían las diversas modificaciones en el estilo de vida prescritas en un programa de pérdida de peso de 12 meses.
El programa de pérdida de peso incluyó a 125 adultos (edad promedio de 50 años, 91% mujeres, 81% blancos) que cumplían con los criterios de sobrepeso u obesidad (índice de masa corporal de 27-44) sin ninguna condición médica que requiriera supervisión médica de su dieta o actividad física.
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