El dormir mal pasa factura al cuerpo, esto te hace envejecer más rápido. Y dice un estudio reciente publicado en la revista Sleep Health que solo dos noches pueden tener un efecto negativo.
Dicho estudio fue hecho por investigadores de la salud de la Universidad de Stanford. Cerca de 3.700 personas fueron analizadas mediante patrones de sueño. La falta de un buen dormir aumenta el mal humor, además de afectar la concentración.
Como acelera el envejecimiento de la piel, la resequedad de esta como afecta la calidad de la percepción subjetiva. Es por ello que se debe seguir ciertas recomendaciones para tener un buen sueño el cual sea reparador.
El dormir mal y su efecto negativo
Se altera el equilibrio hormonal, especialmente del cortisol (hormona del estrés).
La piel pierde elasticidad, aumentando la apariencia de líneas finas y arrugas.
Se ralentizan los procesos de regeneración celular.
Además se incrementa la inflamación interna, afectando la salud cerebral y cardiovascular.
Esto impacta además de que te verás cansado como irritado, y tendrás menos energía. Todo esto se refleja en el rostro con las ojeras, además de que estarás de mal humor.
Mantén horarios regulares del sueño
Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir.
Crea una rutina relajante (como leer, meditar o tomar una ducha caliente).
Asegura un ambiente oscuro y fresco para dormir mejor.
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