Una de las más graves enfermedades a la cual nos enfrentamos conforme avanzan los años es el Alzheimer, y para prevenir este padecimiento debemos estimular el cerebro con diversas actividades.
De acuerdo a Mayo Clinic, este trastorno neurológico progresivo “provoca que el cerebro se encoja (atrofia) y que las neuronas cerebrales mueran, convirtiéndose en la causa más común de demencia”.
Entre las mejores actividades para tener el cerebro en forma están:
1. Jugar abecedario. Todos los días se debe entrenar el cerebro con un simple juego con las letras del abecedario. Empezando por A, la idea consiste en apuntar en un papel todas las palabras que comiencen por esa letra, y seguir así con el resto en orden alfabético.
2. Leer prensa física o digital. Además de estar al día de la actualidad del mundo que nos rodea, nos ayuda a saber en qué momento temporal nos encontramos y a memorizar en nuestra mente futuros eventos y acontecimientos nacionales e internacionales. De esta manera, conseguimos mantener la mente despierta en todo momento.
3. Mantenerse en contacto con los seres queridos. Hablar por teléfono, cuadrar con amigos, estar con otras personas o mantener conversaciones con gente conocida a diario permite que nuestro cerebro esté activo y sano.
4. Consultar el calendario. Aunque parezca evidente, resulta muy importante saber en qué día vivimos. Esto ayudará a organizar y a planificar las actividades de la semana con el fin de no perder la noción del tiempo.
5. Tener una alimentación saludable. Una dieta saludable se compone de carbohidratos, proteínas y grasas. Todo ello en proporciones adecuadas ofrecerá la energía necesaria a nuestro cerebro.
Las siguientes actividades te ayudarán a prevenir el Alzhehimer
Además de estos tips, los siguientes alimentos ayudar a prevenir el Alzheimer:
Frutas y verduras: este tipo de alimentos deben estar presentes en el plan de alimentación de todas las personas. Los más recomendados por el medio para prevenir enfermedades cognitivas son el brócoli, la col, las espinacas, la remolacha, las berenjenas y el pimentón.
Entre las frutas más aconsejables para potenciar la salud del cerebro se encuentran: las ciruelas, las moras, las uvas, las fresas, las cerezas y los arándanos.
Pescados azules: al contener ácidos grasos omega-3 se convierten en una excelente fuente de grasas saludables para el organismo. Los que más se destacan son el atún, la caballa, el salmón, el boquerón, entre otros.
Aceite de oliva extra virgen: este producto se debe usar frecuentemente para cocinar. Gracias a su consumo, los niveles de colesterol bueno (HDL) aumentan, protegiendo las neuronas y eliminando el colesterol malo (LDL).
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