¿Alguna vez un familiar te ha dicho algo grosero? así debes responder, según los expertos. La mesa está puesta, amigos y familiares se acercan, y ya sabes qué comentarios o preguntas te harán.
Estos comentarios pueden ser sobre comida, peso, dinero, relaciones, carrera o hijos… sea cual sea el tema, la situación en la que te encuentras no es inusual.
Para muchas personas, las vacaciones no siempre son el momento más feliz, a menudo porque anticipamos conflictos o preguntas inapropiadas, dice el psicólogo de Connecticut, el Dr. Roseanne Capan-Hodge. Pero en lugar de enojarse silenciosamente o resentirse con alguien, sugiere establecer límites.
Establecer límites puede parecer el comienzo de una lucha, pero es sólo una forma de comunicar lo que necesitas y en lo que eres bueno», dijo Kami Orange, entrenadora de límites en el sur de Utah. Sin embargo, los límites son difíciles y requieren preparación para saber reaccionar sin reaccionar para proteger tus sentimientos, añade Orange.
Aquí hay algunas ideas para comenzar esta temporada navideña
Prepárate para un día lluvioso. el primer paso es desarrollar un plan, dice la terapeuta Jennifer Rolling, fundadora del Centro de Trastornos de la Alimentación en Rockville, Maryland.
Antes de reunirse, considere cuáles son sus necesidades y qué podría decir un amigo o familiar que pueda desencadenarlo, agrega. Luo Lin dijo: «Anteriormente decisiones, estos comentarios me causan. Estas son algunas cosas que puedes responder».
«Decide de antemano, estos son los comentarios que son detonantes para mí, y estas son algunas de las cosas que le respondería», dijo Rollin.
«No se pueden resolver 30 años de problemas familiares en la mesa de Acción de Gracias o en la mesa de Navidad». Pero, explica Capana-Hodge, se pueden prevenir conflictos creando una lista de temas seguros a los que recurrir cuando la conversación gire hacia temas potencialmente tensos.
También puede resultar útil discutir de qué hablar y de qué no hablar antes de la celebración.
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