Realizar estiramientos suaves en las mañanas impulsa muchos beneficios, especialistas en fisioterapia recomiendan dedicar diez minutos diarios al despertar.
Tras varias horas de sueño los músculos amanecen rígidos por lo que estirar aumenta la flexibilidad articular reduciendo notablemente el cansancio físico.
Así mismo, se activa la circulación y libera tensiones en las articulaciones.
Beneficios de estirar al despertar en las mañanas
La rutina recomendada incluye inclinaciones laterales de pie para despertar la zona lumbar.
Movilizar suavemente el cuello alivia la rigidez cervical, mientras flexionar isquiotibiales (muslos) sentados en la cama mejora la postura de las extremidades inferiores.
Entrecruzar dedos elevando brazos abre el pecho permitiendo activar la respiración profunda durante cinco a diez minutos sin provocar ningún dolor articular.
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