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sábado, noviembre 26, 2022

La importancia de tener las piernas fortalecidas

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Las piernas fortalecidas son tus cimientos, las bases de tu cuerpo y tenerlas bien es una de las normas principales que debemos tener. Para cuidarlas y mantenerlas con fuerza ten en cuenta estos consejos.

El primero de ellos es que debemos caminar al menos media hora para que la circulación fluya y de fuerzas a estas. Colócate unos buenos zapatos deportivos y camina, con pasos seguros y fuerza. No tanto es un trote, por el contrario mejor es caminar rápido y fuerte.

Cuida el peso, vamos engordando y engordando y estas van soportando el peso de todo el cuerpo; cuando vamos a ver nos preocupa el dolor en las rodillas y en las articulaciones. Cuida lo que comes y cuántas veces lo haces ya con eso las alivias de tanto peso.

Si vas a caminar o hacer ejercicios vete a un parque y respira profundo además de cuidarlas estás dando aire a tus pulmones. Es importante además de cuidar esta parte del cuerpo poder ejercitar todo y poder dar movimiento al sistema circulatorio.

Las piernas fortalecidas

Es importante mantenerlas activas, una de las pruebas es subir y bajar escaleras esto te dará equilibrio y agarre. Cuida siempre de dar pasos en falso, por el contrario al subir escaleras sube seguro y coloca siempre mucha fuerza en los muslos.

Otra de las pruebas es la bicicleta, la misma es recomendable, colócate el casco y ve siempre a una velocidad moderada. Este es uno de los mejores ejercicios que hay para esta parte del cuerpo.

El bailar es otro de los ejercicios que no debes dejar de lado, por el contrario bailar te ayuda mucho. Esto fortalece las caderas y los glúteos además de que das movimiento a todo el cuerpo en general.

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