Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas en todo el mundo, se están registrando algunos de los días más calurosos de la historia. El calor extremo puede ser peligroso para la salud.
Por otro lado, la exposición prolongada al calor extremo puede provocar deshidratación, agotamiento y golpe de calor, que son afecciones médicas graves que pueden poner en peligro la vida.
Algunos consejos para mantenerse a salvo de las altas temperaturas
- Mantenerse hidratado: Beber mucha agua es crucial para mantenerse hidratado durante los días calurosos. Es importante beber agua regularmente, incluso si no se siente sediento.
- Evitar la exposición directa al sol: Es importante evitar el sol directo durante las horas más calurosas del día. Si es posible, permanecer en interiores o buscar sombra durante estas horas.
- Vestirse adecuadamente: Usar ropa ligera y transpirable es esencial para mantenerse fresco durante los días calurosos. Los colores claros también pueden ayudar a reflejar la luz solar y mantener el cuerpo fresco.
- Tomar descansos regulares: Es importante tomar descansos regulares durante los días calurosos para evitar la fatiga y el agotamiento. Si trabaja al aire libre, asegúrese de programar descansos regulares en áreas con sombra.
- Comer alimentos frescos: Comer alimentos frescos y ligeros puede ayudar a mantener el cuerpo fresco y evitar la deshidratación. Las frutas y verduras frescas son excelentes opciones durante los días calurosos.
- Mantenerse informado: Es importante estar informado sobre las condiciones climáticas locales y las alertas de calor extremo. Si se emite una alerta de calor extremo, es importante tomar medidas adicionales para mantenerse a salvo.
Además de mantenerse a salvo durante los días más calurosos del año, se requiere una combinación de precauciones prácticas y atención a los síntomas del calor extremo. De esa forma se puede disfrutar del verano mientras se mantiene seguro y saludable.
Sigue leyendo ahora más noticias en nuestro portal: ¿El café sirve para el calor?, conoce más de esta bebida
«Si quieres recibir esta y otras noticias en tu celular, ingresa a nuestras redes sociales y grupos.
