Se han estudiado varios remedios a base de hierbas para el tratamiento de la ansiedad, así que presta atención si planeas incorporar alguna opción en tu rutina diaria.
Aunque aún se necesitan más investigaciones para comprender los riesgos y los beneficios, esto es lo que se sabe:
Kava
Parecía ser un tratamiento prometedor de la ansiedad, pero informes de daños hepáticos graves, incluso con el uso a corto plazo, hicieron que Food and Drug Administration (Administración de Medicamentos y Alimentos) publicara advertencias sobre el uso de suplementos alimenticios que contuvieran kava.
En este sentido, se debe tener sumo cuidado y consultar a tu médico antes de usar productos que contengan kava.
Pasiflora
Algunos ensayos clínicos sugieren que la pasiflora podría ayudar con la ansiedad. En muchos productos comerciales, la pasiflora se combina con otras hierbas, lo cual hace difícil distinguir las cualidades exclusivas de cada hierba.
La pasiflora generalmente se considera segura cuando se utiliza según las instrucciones, pero algunos estudios establecieron que puede provocar somnolencia, mareos y confusión.
Valeriana
Al estudiar a un grupo de personas que usaron valeriana, informaron menos ansiedad y estrés. En otros, las personas no manifestaron ningún tipo de beneficio.
En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, sobre todo cuando no se excede más de una vez por semana.
Puede provocar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos y somnolencia.
Lavanda
Cierta evidencia sugiere que la lavanda oral o la aromaterapia con lavanda pueden reducir la ansiedad; sin embargo, la evidencia es preliminar y limitada.
La lavanda oral puede provocar estreñimiento y dolores de cabeza. También puede aumentar el apetito, aumentar el efecto sedativo de otros medicamentos y suplementos, y provocar baja presión arterial.
Toronjil
Puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad. El toronjil generalmente es bien tolerado y se considera seguro en el uso a corto plazo, pero puede provocar náuseas y dolor abdominal.
Los suplementos a base de hierbas no están controlados por la FDA del mismo modo que los medicamentos.
Recuerda que natural no siempre significa seguro. Si estás considerando usar cualquier suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, primero se debe confirmar su uso con un especialista médico.
Las formas más graves de ansiedad generalmente necesitan tratamiento médico o asesoramiento terapéutico con psicoterapia para tratar los síntomas.
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