Los hipertensos ante las altas temperaturas deben seguir medidas específicas para evitar bajadas bruscas de presión, deshidratación o descompensaciones. Por supuesto, es importante la recomendación de un médico.
Hipertensos ante las altas temperaturas
Hidratación y alimentación
- Bebe agua con regularidad: Toma al menos 1,5 a 2 litros de agua al día, sin esperar a tener sed, ya que el calor y la sudoración aumentan la pérdida de líquidos.
- Evita bebidas perjudiciales: No consumas alcohol, bebidas azucaradas, refrescos carbonatados ni exceso de cafeína. Estos favorecen la deshidratación y los desajustes de presión.
- Cuida el consumo de sal: Modera el uso de sal en las comidas y prioriza alimentos frescos como frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino, naranjas, espinacas).
Control médico y medicación
- No suspendas tu tratamiento: Continúa tomando tus fármacos antihipertensivos de forma estricta según lo indicado por tu médico.
- Consulta un posible ajuste de dosis: El calor provoca vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos), lo que puede hacer que la presión baje más de lo habitual. Si sientes mareos o debilidad, consulta a tu médico; en algunos casos (especialmente con diuréticos), se requiere una revisión o ajuste de la dosis.
- Mídete la presión con frecuencia: Realiza controles regulares en casa para detectar a tiempo cualquier alteración en tus valores.
Protección y actividad física
- Evita las horas pico de calor: No te expongas al sol ni realices esfuerzos entre las 12:00 y las 16:00 horas.
- Modera el ejercicio: Si haces actividad física, hazlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, optando por rutinas suaves.
- Usa ropa adecuada: Viste prendas ligeras, sueltas y de colores claros, y protégete con gorra y lentes de sol.
- Atención a los síntomas de alarma: Si presentas dolor de cabeza intenso, mareos, desvanecimientos, taquicardia o dolor en el pecho, busca asistencia médica de inmediato.
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