Hay personas que destacan que pasan todo el día caminando pero cuando van a subir cerros no tienen la misma resistencia. El subir montañas es algo muy beneficioso para el cuerpo humano; te da mucho aguante y te ayuda en cuanto a lo que es piernas, respiración y corazón.
Las montañas le darán fortaleza a tus piernas y específicamente a todo el cuerpo desde los pies a la cabeza; sobre todo de que te ayuda en lo que es la cadera, además de brazos y cuerpo; en otras palabras es como nadar sin agua.
Destacan que el cuerpo se exige al caminar en subidas y es lo que importa ya que te dará mayor resistencia pulmonar; además de buena resistencia en cuanto a lo que es la respiración diaria.
Este ejercicio te ayuda a bajar el abdomen y a mantenerte en forma, de hecho recomiendan caminar montañas; ya que eso te ayuda en una competición plana; mayor fuerzas en las piernas y tobillos.
El subir cerros te da además mayor capacidad de espacio, ya que te indica donde debes pisar para caminar y seguir. Una recomendación importante, empieza a tu ritmo y sigue poco a poco; no te exijas tanto y hazlo por la salud.
Subir cerros para la salud
Los expertos en trote destacan que es una actividad beneficiosa pero hay que saberla llevar; primero hacerse un chequeo médico y ver los valores; si sufres de dolores en las rodillas o tobillos pide la opinión de un médico.
Utiliza zapatos que te ayuden a estar cómodo y que tus pies vayan seguros; algo muy importante es tener cuidado con doblarse el pie en las alturas. Si ves que tienes mareos o ganas de vomitar detente de inmediato.
Hidrátate bien si vas a subir montañas, toma mucha agua y puedes preguntar a un médico por alguna dieta en especial. Recuerda hacer ejercicios al aire libre, aprovecha el sol y aliméntate bien.
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