La meditación es una actividad que siempre ayuda a las personas a sentirse en paz. Es un sinónimo de entrenar la mente, concentrarse, relajarse y redirigir los pensamientos; limpiar la mente y estar tranquilos.
Sus beneficios la han convertido en una práctica más habitual en las personas. Antes de iniciarse en el mundo de la reflexión, se debe conocer sus diversas modalidades; y elegir la que se adapte mejor a nuestros gustos y necesidades:
Entrar en tranquilidad y reflexión es parte de la idea de que, al centrarnos en el momento presente; logramos tener otra perspectiva y analizar las situaciones con más objetividad. Con la práctica de esta se aprende a observar lo que sucede a nuestro alrededor.
Reflexión trascendental: Esta se remonta a la India de 3.500 años. Es bastante simple. Requiere poco esfuerzo, pero resulta bastante poderosa. Hay que colocar mucho esfuerzo en mantenernos tranquilos y en un estado positivo.
La meditación y Yoga
El yoga es un tipo de estado que enseña a la gente a ser conscientes de sus gestos corporales, de la respiración; pensamientos, emociones y de la energía que generamos. Bondad amorosa: Esta técnica cada vez va teniendo mayor importancia; en la sociedad exigente en la que estamos viviendo.
Reflexión mantra: Recibe este nombre por los sonidos que se cantan o recitan mientras se está meditando, como el clásico OM. Estos no son afirmaciones ni oraciones, sino que su poder reside en la vibración que producen, que consigue sintonizar cuerpo, mente y espíritu.
Este estado y reflexión previene la hipertensión arterial y reduce los niveles de cortisol, al tiempo que mejora los de serotonina y melatonina Alivia la tensión muscular y los dolores que a menudo se asocian con sentirse estresado o ansioso
Esta reflexión y estado mental ayuda a la autoestima y reduce la sensación de soledad, al conseguir que te sientas mejor contigo mismo. Reduce el riesgo de enfermedades similares al estrés como diabetes, hipertensión, colesterol alto
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