Bajar los triglicéridos puedes hacerlo, pero recuerda que necesitas la aprobación de un médico para lograrlo. Un chequeo médico de tus valores te hará ver como está tu salud y si el médico lo aprueba puedes hacer esta dieta.
En primer lugar debes tener en cuenta que los dulces, las harinas refinadas, antojitos, tequeños y demás debes controlarlos. Hoy en día mucha gente se deje llevar por los encantos de la comida chatarra.
Debes controlar precisamente la ingesta de pan, pasta con muchas salsas las cuales en exceso pueden ser dañinas. Si no haces ejercicio es otro riesgo ya que es necesario darle actividad al cuerpo diariamente.
Cuidado con el azúcar y harina, controla comer pizzas, pastas, tequeños y generalmente la comida rápida. Baja dos al consumo de estas y cambia a los vegetales sin mayonesa, huevos sancochados y pan integral.
Bebidas alcohólicas, estas no traen nada bueno si lo haces en exceso puede favorecer el aumento de los niveles de triglicéridos. Cuidado con las cervezas sobre todo y cuantas estas tomando en la semana.
Bajar los triglicéridos
Aumenta el consumo de pescado, baja el consumo de aceita, prepara los alimentos al vapor o sancochados. Cuidado también con la ingesta de sal, evita tantos alimentos procesados que de paso están de moda.
Evita comer jamón, salchichas, mortadela, chorizos, queso, galletas, además de otros alimentos con exceso de harina. Bajo supervisión médica busca una buena dieta que te pueda ayudar a tener de paso un abdomen mejor.
Vegetales verdes, el cambio debe incluir mucho verde, espinaca, calabacín, berro, además de brócoli. Coliflor, pepino además de ensaladas buenas que te gusten y sin mayonesa. Luego que te acostumbres a comer de esa manera vas a cambiar.
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