Recomiendan comer ligero, algo que se beneficioso para el organismo y el cual pueda saciarnos y evitar buscar comida después. La mejor hora para cenar sería entre las seis y media de la tarde y máximo las ocho de la noche.
Eso sí, los expertos recomiendan tres horas exactas antes de acostarse. Esto para mejorar la digestión y la calidad del sueño. Cenar temprano (antes de las 20:00) ayuda a controlar la glucosa, el peso y reduce el riesgo de reflujo.
Margen de seguridad: Se recomienda esperar un mínimo de 2 horas entre la cena y la hora de dormir para evitar molestias digestivas.
¿Cuál es la mejor hora para cenar?
La mejor hora: Los expertos sugieren también, de manera ideal, cenar entre las 19:00 y las 20:00 horas.
Calidad sobre horario: Más importante que la hora exacta es la calidad de la cena; debe ser ligera y baja en carbohidratos simples.
Evitar acostarse inmediatamente: No se debe ir a la cama inmediatamente después de comer.
Si tienes un horario laboral que te obliga a cenar tarde, intenta que sea una cena muy ligera para no afectar tu descanso.
Lee más información en nuestro portal y mantente informado las 24 horas
