Sabemos que debemos evitar el café y el chocolate antes de dormir, pues la cafeína puede alterar las horas del sueño; pero hay unas bebidas que pueden ayudarte a descansar sin interrupciones.
Los alimentos y bebidas facilitan la producción de serotonina y melatonina en tu cuerpo.
Hay dos reglas generales para tener en cuenta: dejar de comer y de beber al menos dos horas antes de acostarse para evitar tener que ir al baño y sufrir acidez estomacal durante la noche.
Evita la cafeína después de las 2 de la tarde y el alcohol en la noche, ya que las desventajas incluyen visitas al baño e interrupciones en las etapas más profundas del sueño.
Aquí te dejamos algunos tés y otras bebidas relajantes y fragantes que pueden ayudarte a conseguir el descanso que necesitas.
Té de manzanilla
Es un sedante natural y una ayuda para dormir que se usa tradicionalmente en diferentes partes de Irán.
Té de raíz de valeriana
Originaria de Europa y Asia, la valeriana es una planta que se usa para tratar el insomnio, la ansiedad, la depresión y los síntomas de la menopausia.
Leche tibia
Gracias al triptófano, calcio y magnesio en los lácteos, beber leche tibia antes de acostarse puede ayudarte a dormir mejor.
El calor hace que la bebida sea más suave y fácil de digerir.
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