Aumenta tus glúteos y tonifica las piernas con este ejercicio que te hará potenciar tu cuerpo y lograr resultados favorables desde la comodidad de tu casa.
Es importante mencionar que conseguir un glúteo y piernas perfectas debes compaginarlos con una dieta balanceada, rica en fibra y proteína.
Así que ponte cómoda en la sala de tu hogar, con una relajación que logras al respirar para poder practicar las clásicas sentadillas.
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Sentadilla clásica:
Es un ejercicio completo que te hace trabajar cada músculo de tu cuerpo; por lo cual es indispensable llevarlo a cabo durante al menos 4 veces a la semana.
Puedes realizarlo sin peso o con él, es cuestión de gustos y de la potencialidad que desees. Pero ten presente que obtendrás más volumen y masa muscular; por lo cual se te recomienda usar 10 kilos al hacer esta actividad.
También, es recomendable realizar otros tipos de sentadillas y así trabajar varias partes de tu cuerpo. Tienes la opción de descansar tu espalda en una pared para así mantenerte durante 40 segundos, o puedes hacerlo sin ningún tipo de ayuda y así aumenta tus glúteos y tonifica las piernas.
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